Le printemps est là et les premiers rayons du soleil aussi ! Il est temps de commencer à préparer sa peau pour l été et avoir un teint parfaitement halé ! Voici 5 conseils alimentaires et cosmétiques !

Un teint hâlé grâce aux aliments de vos placards

Les aliments riches en béta carotènes : un booster avant l exposition au soleil

Ils sont de super alliés pour un teint hâlé ! Leur consommation permet d’accélérer le bronzage naturellement. Parmi les plus efficaces, on retrouve la carotte, les épinards, le potiron, la patate douce et les tomates. À consommer de préférence cru car la cuisson diminue la concentration en bêtacarotène. Les jus frais maison sont aussi très intéressants.

Les aliments riches en vitamine C pour une protection solaire

La vitamine C est un puissant antioxydant qui contribue à la protection de la peau contre les rayons UV. Elle permet également d’accélérer le bronzage en favorisant la production de mélanine, pigment responsable de la coloration de la peau. Parmi les aliments riches en vitamine C, on retrouve le kiwi, l’orange, les agrumes en général, les poivrons rouges et verts, le brocoli, la choucroute…

L’eau : un indispensable beauté

L’hydratation est l’un des facteurs clés d’un bronzage réussi. En effet, une peau bien hydratée est plus souple et moins sujette aux irritations. Il est donc important de boire au moins 1,5 litre d’eau par jour pour favoriser l’hydratation de la peau. Les aliments riches en eau tels que les fruits et les légumes sont également à privilégier. Les jus de fruits frais et les smoothies sont particulièrement efficaces pour hydrater la peau.

Prendre des compléments alimentaires pour un bronzage réussi

Certains compléments alimentaires peuvent également être utiles pour un bronzage réussi. Parmi les plus efficaces, on retrouve la vitamine D, la vitamine C, le béta carotène, l’astaxanthine et l’huile de poisson. Ces compléments sont à prendre en cure quelques semaines avant l’exposition au soleil.

Donc rien ne vous empêche de commencer une cure pour parfaire votre teint hâlé dès juin et ce jusqu’en septembre. Si les carottes ne sont pas vos meilleures amies, elles peuvent être une bonne alternative.

Bien hydrater sa peau pour un effet doré

Il est tout aussi important de prendre soin de sa peau après l’exposition en la nourrissant d’un lait hydratant adapté après soleil. L’agression des UV du soleil n’est pas la même que celle que la peau côtoie au quotidien : eau calcaire, frottement des vêtements, pollution….Le lait après soleil va venir hydrater et apaiser la peau et la prévenir du dessèchement. L’avantage d’hydrater sa peau et de certains après soleil est de faire perdurer le bronzage !

L’huile d’olive : un soin après soleil

L’huile d’olive est un excellent soin naturel pour la peau. Elle contient des vitamines E et A, deux puissants antioxydants, ainsi que des acides gras essentiels qui nourrissent la peau en profondeur. Elle permet également de protéger la peau des agressions extérieures telles que le soleil, le vent ou le froid.

Avoir les bons cosmétiques dans sa salle de bain

Les produits à base d’aloe vera

L’aloe vera est une plante connue pour ses nombreuses vertus. Elle est très efficace pour apaiser les irritations et les rougeurs de la peau. Elle permet également de lutter contre le vieillissement cutané en raison de sa richesse en antioxydants.

Les produits à base de zinc

Le zinc est un minéral essentiel pour la santé de la peau. Il permet de lutter contre le vieillissement cutané et les dérèglements hormonaux. Il protège également la peau des agressions extérieures telles que le soleil, le vent ou le froid. On trouve du zinc dans les produits cosmétiques, les crèmes solaires, les shampoings et les gels douche.

Les produits à base de karité

Le karité est une substance naturelle riche en vitamines A, D, E et F. Elle permet de nourrir et d’hydrater la peau en profondeur. Elle protège également la peau des agressions extérieures telles que le soleil, le vent ou le froid. On trouve du karité dans les crèmes solaires, les lotions hydratantes, les baumes à lèvres et les masques pour le visage.

Adieu les machines à UV

Un fléau pour notre capital soleil

C’est vrai, les machines à UV sont souvent la facilité pour arriver sur la plage avec un teint déjà hâlé mais niveau santé et capital soleil il n’y a rien de plus mauvais pour la peau. Les rayons UV de ces cabines sont tout aussi nocifs que ceux du soleil et les séances même si celles ci sont faites avec parcimonie et intensité augmentée au fur et mesure, sont rarement faites avec une protection solaire. En bref, elles provoquent à terme des maladies de la peau.

Conclusion

Pour préparer sa peau au soleil, il est important de consommer des aliments riches en vitamines et en minéraux. Les aliments à base de béta carotène, de vitamine C et de zinc sont particulièrement efficaces. Il est également important de se protéger des coups de soleil en utilisant une crème solaire adaptée à son type de peau. En cas d’exposition prolongée, il est conseillé de faire des pauses à l’ombre pour éviter les brûlures. Certains compléments alimentaires peuvent également être utiles pour un bronzage réussi.